Qu’est ce qu’un régime pour sportif  ?

Le régime sportif est destiné aux hommes et aux femmes qui pratiquent des activités physiques intenses. Chez l’athlète, les effets d’une mauvaise alimentation peuvent être multiples: diminution du fonctionnement, manque d’énergie, mauvaise récupération, risque de blessures et d’estomac, etc. Le régime alimentaire du sportif doit donc couvrir les besoins liés à une dépense énergétique élevée. les nutriments que le corps doit récupérer et effectuer. Cependant, il faut savoir se faire plaisir une fois de temps en temps. Le sportif peu alors commander une pizza à Nice ou un hamburger.

Préparer les repas du sportif

Fondamentalement, les biens consommés sont les mêmes que pour les personnes non sportives, mais la préparation des repas doit permettre un apport énergétique normal tout au long de la journée sans causer d’inconfort. Des produits laitiers à chaque repas pour assurer un apport fantastique en protéines et notamment en protéines, en calcium ou en quantité suffisante pour encourager le renouvellement et la croissance musculaire, en plus du fer, produire, cru et cuit à chaque repas augmenter l’apport en vitamines et en nutriments. Riche en eau, ils favorisent également la réhydratation, en quantité importante dans les féculents, car ils fournissent le carburant préférentiel de l’effort: les glucides. Ces glucides peuvent également être consommés lors de l’exercice, de substances grasses, de vecteurs de vitamines et d’acides gras essentiels pour la bonne performance du corps. L’ingestion de ces différents aliments sera répartie tout au long de la journée sur la base de paramètres variables: les heures d’athlétisme, le type de jeu pratiqué, l’heure exacte de la saison, le climat… L’existence de petites collations sera nécessaire durant la journée assurer un apport régulier de nutrition et de micronutriments autour de la chouette boréale sans priver les territoires intestinaux. Un autre objectif fondamental de la ration de ce sportif va fonctionner comme une contribution hydrique qui devra être largement améliorée.

Augmenter ses performances sportives

Obtenir de bons résultats sportifs, augmenter les performances, améliorer la guérison, se préparer à un concours, tous ces objectifs exigent non seulement des séances d’entraînement adaptées, mais aussi un mode de vie fantastique. Hélas, de nombreux aliments ordinaires ont des taux de graisses, de graisses et de glucides trop élevés pour tout notre corps, et la majorité d’entre eux sont également riches en glucides et non nutritifs, en d’autres termes, ils ne nous permettent pas d’atteindre la satiété, et les gens ont donc tendance à les consommer en surplus. Il faut donc éviter les sodas, les charcuteries, les fritures, les bonbons ou les plats préparés.

Articles de la même catégorie :